冷え対策

「冷えは万病の元」と昔から言われていますが、これは決して大げさではなく、体が冷えると身体の不調が現れてきます。

もちろん、これらの症状の原因全てが「冷え」ではありませんが、少なくとも数ある要因の一つと考えられます。

「手足の先が冷たい」と感じたら冷えのサイン。

たとえその自覚症状がなくても、体がかたく動きにくかったり⁡、温かいものが欲しくなる場合も、体が冷えている可能性があります。

これからますます冷えやすくなる季節。⁡

日常をちょっと見直して、冷えにくい体を作りましょう。

⁡⁡冷え性対策

・なるべく湯船につかる

寒くなってきたので、シャワーで済ます人もあまりいないかと思いますが、できれば38~40度のお風呂に20分くらいつかって、身体を芯からあたためるようにしましょう。

・身体をなでる

「撫でるだけ？」なんてなんともたよりないですが、血行がよくなり意外と効果あります。撫でる時のポイントは、頑張って、ゴシゴシこすらないこと。

そっとふれて、やさしく気持ちよく撫でる方が、効果が高いです。

・身体を冷やす食品は控える

食べ物や飲み物には、身体を冷やしたり温めたりするものがあります。

身体を冷やすものは、主に夏が旬のものだったり、南国でできるものです。体が冷えてると感じるときは特に、下記のような食材は控え、身体を温める食材を摂りましょう。

冷えやすい食材（例）

身体を温める食材（例）

※生姜は乾燥したものだと、身体を温めますが、生だとかえって身体を冷やすのでご注意を。